잠자기 전 운동 (1) 썸네일형 리스트형 잠자기 전 운동 근육 운동은 낭비 기사 요약: 자기 전에 근육 운동을 하면 혈중 지방산이 늘어나 쉽게 잠들지 못하고 수면 중 성장호르몬이 분비되지 않을 수 있다고 한다. 되도록 자기 6시간 전에 운동을 끝내야 좋다. 유산소 운동도 삼가야 하지만, 잠자는 터울을 근육 운동만큼 두진 않아도 된다. 기사원문: http://media.daum.net/culture/health/newsview?newsid=20120704175705861&RIGHT_HOT=R1 운동도 하기 좋은 시간대가 있다. 특히 근육운동은 오전에 하면 성장호르몬이 분비돼 나머지 시간을 쾌활하게 보낼 수 있다. 성장호르몬은 조금씩 분비되는 것이 아니라 신속하게 나오고 멈추는 특성이 있다. 혈액 속 성장호르몬이 많아지면 분비 중인 성장호르몬이 스위치를 끈다. 성장호르몬이 성장호르.. 이전 1 다음