건강 (61) 썸네일형 리스트형 [탄수화물 중독] 탄수화물 중독이란 무엇이고, 탄수화물 중독이 위험한 이유는 탄수화물 중독이란 탄수화물 중독은 병명은 아니지만, 단맛이나 탄수화물 음식을 절제하지 못하는 식습관을 일컫는다고 한다. 탄수화물 중독이 위험한 이유: 설탕은 영양소 없이 에너지원으로만 사용되는 식품으로, 설탕을 먹었을 때 인슐린 분비가 쉽고 급하게 늘어난다. 또 쾌감중추를 자극하는 도파민도 빠르게 분비한다. 인슐린과 도파민은 설탕을 대사하고 나면 급히 줄어들고, 도파민으로 좋았던 기분이 갑자기 떨어지니 우울함을 느끼게 된다. 그러면 다시 탄수화물 음식과 설탕이 들어간 단 음식에 손이 가고, 설탕을 대사하기 위해 인슐린이 지나치게 분비하는 순환이 발생하고 우리 몸은 늘 인슐린 과다 상태가 된다. 설탕 때문에 도파민이 늘 분비된 상태라, 쾌감 중추가 자극을 받으려면 더 많은 도파민이 필요하고 그러면 또 탄수.. 단식 효과 - 계획적인 단식은 우리 몸을 살립니다. 단식 효과 - 계획적인 단식은 우리 몸을 살립니다. 다이어트를 한다고 무작정 굶는 것은 건강에 안 좋지만, 계획적으로 굶는 것은 권장할만 합니다. 하루 종일 일을 하는 장기에 쉴 시간을 주는 기회입니다. 몇 년 전에 텔레비젼에서 단식을 주제로 하는 다큐멘터리를 봤는데 일주일을 기준으로 해서 우리 몸이 어떻게 변하는지 보여 주었습니다. 오래된 기억이라 자세하지는 않지만 단식에 참가한 사람들은 면역력이 높아지고 장기 기능과 회복력이 좋아졌습니다. 단식 효과를 본 유명 인사들이 몸 관리를 하기 위해 한 해에 서 너번, 사흘 정도 단식을 한다는 인터뷰가 있었습니다. 일주일이나 단식을 하는 것은 사회 생활을 하는 사람에겐 힘들죠. 그래서 주말을 이용한 사흘 단식이나 하루 단식을 권하기도 합니다. 단식 방법 운동을.. 치아를 해치는 습관 - 치아 관리 방법 치아를 해치는 습관 - 치아 관리 방법 치아를 건강하게 관리하려면 어떻게 해야 할까요? '식후에는 곧바로 이를 닦는다.' '탄산음료 대신 과일차를 마신다.' '간식으로는 단것보다는 과일을 먹는다.' 우리가 상식처럼 알고 있는 이 말은 잘못되었다고 합니다. 그러면 건강한 치아를 위한 관리 방법은 무엇일까요? 건강한 치아 관리 방법 건강한 이를 갖기 위해서는 1. 산성이 높은 과일차를 마시는 대신 홍차나 녹차를 마신다. 2. 과일이나 견과류 등 간식은 되도록 피하거나 빠른 시간에 먹고 물로 입을 헹군다. 3. 점안액을 투여했을 땐 입에 침이 마르지 않게 한다. 4. 수영을 하고 나서 바로 이를 닦지 않는다. 5. 다른 일을 하며 간식을 먹지 않는다. 양을 조절할 수 없기 때문에. 6. 밥을 먹거나 단것을 먹.. [양파즙 효능] 디톡스 음식 양파 [양파즙 효능] 디톡스 음식 양파 양파가 디톡스 음식이라는 건 상식이 되어버렸죠. 양파는 날것으로 먹거나 익혀 먹거나 영양소나 기능 차이가 크게 없다고 하는데요, 양파를 날것으로 하루 3알...정도 먹기는 참 힘들죠. 양파즙으로 먹거나 양파로 반찬이나 기호 식품을 만들어서 먹으면 좀 더 쉽겠죠. 아래 링크는 양파의 좋은 점, 특히 디톡스 기능을 중점으로 설명하면서, 김치로 가공해서 먹는 몇 가지 방법을 소개하고 있어서 링크를 걸었습니다. [건강요리] ‘내 안의 독소’ 빼주는 양파 in daum 양파 속에 있는 케르세틴 성분은 몸속의 중금속, 독성분, 니코틴 등을 해독하는 데 도움이 된다고 알려져 있다. 상업적이 아니더라도, 뉴스 기사를 스크랩하는 것이 지적재산권 침해라고 홍보 영상이 날아다니기에 무서워서.. [임신 초기 증상] 사람마다 다른 임신 초기 증상, 어떤 것들이 있을까? 임신 초기 증상임신 가능성이 있을 경우, 생리 예정일이 지나서도 생리가 없다면 가장 먼저 임신인지 확인하자. 그러나 건강상 이유로 생리가 멈출 수도 있으므로 임신이 아니라면 건강상태를 확인해야 한다. 임신 초기에 나타날 수 있는 증상들 임신 초기 증상 - 미식거림이나 구토 토할 것 같은 느낌이 들거나 실제로 토하기도 하고 입맛이 변한다 임신 초기 증상 - 가슴이 커지고 아프다 가슴이 커지면서 아프고 유두가 검게 변한다 임신 초기 증상 - 피곤함 일에 의욕이 떨어지고 나른하고 금방 졸린다. 신경이 예민해진다 임신 초기 증상 - 화장실에 자주 간다 임신을 해서 자궁이 커지면 방광을 압박한다. 일을 본 후에도 잔뇨감이 남기도 한다 임신 초기 증상 - 아랫배가 당기고 아프다 임신 초기에 간혹 콕콕 찌르는 것처럼.. [우울증 예방] 세로토닌 결핍 = 대표적인 정신질환 △우울장애 △성격장애 △섭식장애 △공황장애 △강박장애 △불안장애 등 나는 `세로토닌형 인간`일까? 한국사회에서 정신 병리를 만드는 최고의 원흉은 무엇일까? 이시형 박사(자유치유센터 힐리언스 선마을 촌장)는 주저하지 않고 '세로토닌 결핍 증후군'이라고 지적한다. 현대인에게 대표적인 정신질환인 △우울장애 △성격장애 △섭식장애 △공황장애 △강박장애 △불안장애 등이 모두 세로토닌 결핍과 밀접하기 때문이다. ◆ "세로토닌하라" "Why?" 세로토닌(serotonin)은 흡사 오케스트라의 지휘자와 같다. 조절력의 열쇠다. 화를 일으키는 노르아드레날린을 다스린다. 공격성이나 폭력성, 충동성, 의존성, 중독성 등을 조절해 평상심 유지를 돕는다. 또한 신피질을 억제해 잡념을 없애주고, 변연계를 활성화시켜 집중력을 높이고 기억력 향상에 기여한다. 생기와 의욕, 활력의 원천으로도 작용한다... [우울증 자가진단] 우울증 지수, 우울증 자가진단 우울증 자가진단 - 혼자 해보는 우울증 정도 테스트 아래 내용은 우울증 자가진단 결과를 퍼온 것입니다. 전 우울증하고는 관계가 멀다고 나왔네요. 내용 중에 밝혔듯이, 테스트 내용을 너무 믿어선 안 되겠고 참고하는 지표 정도로 생각하세요. ^^ 수고하셨습니다. 당신의 우울 점수는 67 점 입니다. 40개 항목에 대하여 당신이 표시한 숫자를 합하면 총점이 되며, 총점의 범위는 40~160점입니다. 따라서 당신은 현재밝고 명랑하게 지내신다고 생각됩니다. 다음은 귀하의 우울 점수를 해석하는 기준입니다. 하지만 이 검사는 간이로 사용하는 것이므로 이것만으로는 정확한 진단을 내릴 수는 없습니다. 보다 정확한 진단을 원하신다면 병원을 방문 하시기를 바랍니다 당신의 우울 점수는 평균 25%이하로 아주 밝고 행복한 삶을.. [우울증에 좋은 음식] 우울증, 비타민D가 부족하면? 고령자 비타민D 결핍=우울증 바로미터 상관성 시사 비타민D가 결핍된 65세 이상 고령자들의 경우 시간이 흐를수록 우울증이 나타날 위험성이 농후해 보인다는 조사결과가 나와 경각심을 일깨우고 있다. 고령층에서 비타민D 결핍이 상당히 빈도높게 나타나고 있어 당연히 섭취실태도 ‘D학점’ 수준에 불과한 것이 엄연한 현실이기 때문. 여기서 언급된 “비타민D”는 전구체의 하나인 ‘25-히드록시비타민D’를 지칭하는 개념이다. 미국 메릴랜드州 볼티모어에 소재한 국립노화연구소(NIA)의 루이지 페루치 박사 연구팀은 내분비학회(ES)가 발간하는 국제적 학술저널 ‘임상 내분비학과 대사誌’ 온-라인版에 지난 5일 게재한 보고서에서 이 같이 밝혔다. 이 보고서의 제목은 ‘고령층 남‧녀에서 혈중 25-히드록시비타민D 수치와 우울증.. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음
