복부 비만 원인 - 복부 둘레 - 뱃살 줄이는 방법 - 배가 나오는 이유 - 뱃살 빼는 방법

요즘 뱃살이 점점 늘고 있습니다. 온라인 게임을 한다고 하루 종일 컴퓨터 책상 앞에만 앉아 있었더니 그런가 봅니다. 살이 찌는 이유 대부분이 먹은 열량에 비해 소모시키는 열량이 적어서이긴 하지만, 유독 뱃살로만 몰리는 것은 어쩐지 억울하네요.

복부 비만의 위험성 
복부 비만의 정의는 잘못된 식생활과 무절제한 생활, 과도한 스트레스, 운동 결핍 따위로 기초대사량이 저하되어 있는 중년의 직장 남성에게서 쉽게 나타나는 증상 이라고 합니다.(출처 : 두산백과)

비만은 1996년 세계보건기구가 ‘비만은 장기 치료가 필요한 질병’으로 규정한 이래로 현재 21세기 인류가 극복해야 할 중요한 질병 중 하나로 생각되고 있습니다.

비만이 건강에 안 좋다는 것은 상식처럼 알려져 있는데, 특히 복부 비만은 보통 비만보다 더 중요하다고 합니다. 복강 내 내장 사이에 중성 지방이 끼는" 내장 지방형 비만"일수록 더 위험합니다.  

복부 비만 - 뱃살 빼는 방법 - 뱃살 줄이는 방법

복부 비만 역시 불규칙한 식습관, 과다한 음식 섭취, 운동부족, 내분비계통 질환, 유전적 요인, 정신적 요인 및 약물 등이 원인이 될 수 있습니다. 복부 비만은 지밥 흡입이나 성형 등으로 해결할 수 없다고 합니다. 뱃살을 줄이는 방법은 오직 운동과 복부 비만을 부르는 생활 습관을 제거하는 것입니다.

복부 비만을 멀리하는 생활 습관 5계명
1. 간식은 피하고 세끼 식사는 철저히 챙겨라
2. 가볍게 식사한다는 생각은 버려라
3. 매 끼니마다 단백질이 풍부한 음식을 먹어라
4. 자신을 위해 식사를 준비하라
5. 시간이 날 때마다 몸을 움직여라
출처: http://media.daum.net/culture/health/view.html?cateid=1013&newsid=20110705090716006&p=healthchosun 

Fat... 맛있게 먹은 고기와 같이 먹은 기름... OTL

배가 고프면 기름지고 칼로리가 높은 음식을 찾게 됩니다. "가벼운 식사"로 생각하는 냉면, 국수 같은 면류의 열량은 한끼 식사와 비슷한 반면, 금방 배가 고파지거나 가볍게 먹었으니 다른 것을 더 먹어도 괜찮을 거라는 자기 합리화가 생깁니다.

비만의 원인은 지방보다 탄수화물이라고 합니다. 식단을 저지방 저탄수화물로 바꾸는 것이 중요하고, 남기면 아깝다는 생각에 남은 음식을 먹어치우지 않아야 합니다. 그밖에 술과 안주를 멀리하며 틈나는대로 몸을 움직이고 규칙적으로 운동을 합니다.

어느 특정 부위만 빼주는 운동법이나 다이어트 방법은 없는 것이 정설이지만, 복부 운동을 더 많이 하면 복근이 생기고, 탄탄한 복근은 밖으로 튀어나오려는 내장을 눌러주어 더 멋진 바디라인을 만들어 줍니다. 또 근육은 신진대사율이 더 높아 살이 안 찌는 체질로 바꿔 주니 근력 운동도 잊지 마세요.

참고
비만 관련 질병  간내 담석, 골관절염, 고혈압, 우울증, 당뇨병, 지방간, 다낭성난소증후군, 대사증후군, 수면 무호흡증, 여성불임