여성 갱년기 장애 증상과 극복 방법 갱년기 음식 추천

갱년기 장애... 

여성은 일반적으로 30대가 되면서 호르몬 분비가 줄어들고 40대 이후에 급속하게 줄어들다가 점점 사라진다고 합니다. 여성호르몬이 감소하면서 여성적인 특징이 사라지고 남성화가 됩니다. 

여성의 주요 갱년기 증상은 우울증, 안면홍조, 불면증, 비만, 야간 발한, 성기능 위축, 심폐기능 약화, 요실금, 감정 기복, 피부탄력 저하 등이 있습니다. 노화가 갱년기 증상의 주 원인이지만, 불규칙한 생활습관이나 스트레스, 가족력, 고혈압, 당뇨, 흡연, 만성질환이 있을 경우 난소기능 저하를 더 악화시킬 수 있습니다.

남성도 나이가 들면서 남성호르몬이 점점 감소하고 그래서 나이가 들면 여성화가 되죠. 어쩌면 갱년기 남성화, 여성화라는 말보다 "중성화"가 더 맞는 표현이 될 것 같습니다. 갱년기가 여자는 급격히 남자는 서서히 옵니다.

남성이 갱년기를 맞으면 만성피로감과 우울증이 올 수 있습니다.
스트레스 때문에 흡연과 음주를 하다 보면 악순환이 되어 갱년기 증상이나 성기능 감퇴가 가속됩니다.

갱년기 장애의 원인을 정확하게 알고 있어야 한다.
갱년기 장애는 난소의 내분비기능 감퇴 때문이다.
따라서 외성기인 대,소음은 지방의 소실로 위축되고, 음모는 무색이 된다.
내성기에서는 질벽이 평평해지고 질강이 좁아지는 등의 현상이 나타난다.
출처: http://v.daum.net/link/11378419

갱년기 장애를 극복하기 위해서는 긍정적이고 적극적인 마음가짐이 중요하다고 합니다. 일생에 누구나 한 번은 겪고 지나가야 하는 폐경기이기 때문에 자연스럽게 받아들이는 마음의 자세가 필요합니다. 

균형잡힌 식사와 규칙적 운동으로 꾸준한 건강관리가 필요하며 금주, 금연, 충분한 수면을 합니다. 안면 홍조, 발한, 골다공증 등의 갱년기 증상이 심할 경우 호르몬 치료를 하는 방법이 있습니다. 그러나 미량으로 신체 기능을 조절하는 호르몬은 적절하게 조절하기가 까다로우며, 과거 유방암, 자궁내막암이 있었던 경우라면 재발 가능성이 생기므로 전문의와 충분히 상담하는 게 좋습니다. 

갱년기 장애 증상에 도움이 되는 음식으로는 칡, 연근, 오미자, 자두, 익모초, 크렌베리, 콩, 하수오, 구절초, 당귀, 배, 석류, 비타민B군 등이 있습니다. 각 음식의 효과가 궁금하시면 https://youtu.be/Pyjw4Wit3_E 를 클릭해서 확인해 보세요. 단, 영상에서는 우유를 추천했는데, 댓글에 우유는 안 좋다는 의견이 있어서 추천 음식에서 제외했습니다.