단식 효과 - 계획적인 단식은 우리 몸을 살립니다.

단식 효과 -

계획적인 단식은 우리 몸을 살립니다.

다이어트를 한다고 무작정 굶는 것은 건강에 안 좋지만,
계획적으로 굶는 것은 권장할만 합니다.
하루 종일 일을 하는 장기에 쉴 시간을 주는 기회입니다.

몇 년 전에 텔레비젼에서 단식을 주제로 하는 다큐멘터리를 봤는데
일주일을 기준으로 해서 우리 몸이 어떻게 변하는지 보여 주었습니다.
오래된 기억이라 자세하지는 않지만 단식에 참가한 사람들은 
면역력이 높아지고 장기 기능과 회복력이 좋아졌습니다.
단식 효과를 본 유명 인사들이 몸 관리를 하기 위해 한 해에 서 너번,
사흘 정도 단식을 한다는 인터뷰가 있었습니다.

일주일이나 단식을 하는 것은 사회 생활을 하는 사람에겐 힘들죠.
그래서 주말을 이용한 사흘 단식이나 하루 단식을 권하기도 합니다.


단식 방법

운동을 체계적으로 할 때는 준비 운동을 하고 본 운동이 끝나면 정리 운동을 해주는 것처럼 단식도 준비 기간과 회복기간이 필요합니다.

단식 준비 기간은 사흘 정도로 잡고
간을 싱겁게 하고 먹는 양을 줄여갑니다.
단식 전날은 미음 같은 유동식을 먹습니다.
준비 기간이 없으면 단식에 실패하는 경우가 많다고 합니다.

단식 기간
하루에 따뜻한 물을 2L 정도 먹어 줍니다.
몸 독소를 배출하면서 피부에 뭐가 나거나, 몸이나 입에서 냄새가 날 수도 있습니다.
몸을 따뜻하게 하고 활동량을 줄이되, 간단한 맨손 체조나 산책을 합니다.

회복 기간
회복 기간은 단식 기간과 비슷한 시간~ 두 배 시간을 합니다.
소금기를 제한한 유동식으로 시작해서 위와 세포에 부담을 줄여 주세요.
단식으로 위가 줄어들어서 당분간 먹는 양이 줄어듭니다.
회복 기간을 무시하면 위에 무리가 와 위장병이 생길 수 있습니다.


개인적으로, 단식하는 동안에 추천하는 것은 꿀물입니다.
꿀엔 당분이 들어 있어서 완벽한 단식이 안 될 수도 있겠습니다만,
레몬 디톡스 단식에도 시럽 같은 당분이 들어가니 궁리해 볼만 하겠죠.
꿀에는 미네랄이 들어 있어서 필수 영양소를 보충해 주기도 하고
꿀물을 먹으면 기운이 없는 것이 덜하더라구요.

무계획적이고 즉흥적인 단식은 우리 몸을 상하게 하는 지름길입니다.

레몬 디톡스 방법

레몬 디톡스는 하와이의 자연요법 전문가 스탠리 버러가 만든 방법이다. 야자수로 만든 마달발 니라 시럽에 레몬즙을 섞고 고춧가루의 일종인 카이엔페퍼 가루를 타서 먹는 방식이다. 마달발 니라 시럽 대신 메이플 시럽을 쓰기도 한다. 시럽과 레몬이 영양을 몸에 공급하고, 카이엔페퍼가 장을 자극해 독소 배출을 돕는다.

짧게는 사흘, 더 큰 효과를 보고 싶다면 길게 2주까지 할 수 있다. 물 1800mL에 시럽 140mL와 레몬 3개 반을 넣고 카이엔페퍼를 약간 뿌려 만든 주스를 하루 여섯 차례에 나눠 마신다. 이와 함께 하루 생수 2L를 마신다.

출처: http://media.daum.net/society/others/view.html?cateid=1067&newsid=20110104002903366&p=joongang

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