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족저근막염 갑자기 무리하게 운동을 한 뒤에 발바닥 발뒤꿈치가 아픈 증상 평소에 운동을 잘 하지 않다가 갑자기 과격한 운동을 하면 몸에서 이상 증상이 나타나기도 한다. 예를 들어 마라톤이나 축구 같은 격한 운동을 하면 무릎이나 발목, 발바닥 등에 무리가 갈 수 있다. 이 중 발뒤꿈치에 생기는 통증은 족저근막염 증상일 수도 있다. 발의 형태를 유지시켜 주고 충격을 흡수하는 족저근막발에는 우리 몸 전체 뼈 206개 중 1/3이 존재한다. 다리를 제외한 발의 뼈 개수만 52개에 달한다. 발은 뼈 외에도 근육으로 구성되는데 대표적인 게 바로 족저근막이다. 이 근육은 발바닥에서부터 발가락 기저까지 연결돼 있어 발의 형태를 유지시켜 주고 충격을 흡수하는 역할을 한다. 이 근육은 일부가 아치형으로 생겼다. 터널의 천장이나 다리 아랫부분을 둥글게 만들어 무게를 분산시키는 것처럼 발바닥에 가..
[민들레의 효능] 위에 좋은 음식 민들레 - 먹는 방법 민들레의 효능 위에 좋은 음식 민들레 - 먹는 방법 민들레는 위와 장에 좋다고 잘 알려져 있습니다. 민들레, 하면 즙이나 환을 생각하는 경우가 많은데요, 민들레를 먹는 방법은 특별할 것 없이 봄나물이나 쌈채소처럼 먹으면 됩니다. 민들레는 꽃부터 뿌리까지 먹습니다. 뿌리를 먹으려면 데치면 좋고, 잎은 그냥 날것으로 먹는데 쌉싸름한 맛이 씀바귀랑 비슷합니다. 흔히 입맛 없을 때 쓴맛이 나는 씀바귀가 입맛을 돋운다고 하죠. 민들레의 쓴맛이 입맛을 돋우고, 위에 좋은 작용을 해 위의 기능을 도우니 위가 안 좋은 분들은 봄에 민들레를 드셔 보세요. 겉절이나 무침, 샐러드로 응용하시면 됩니다. 고기를 먹을 때 쌈채소로 곁들여 먹어도 잘 어울렸습니다. 또 민들레를 특별하게 먹으려면, 데쳐서 말린 뒤 우려 먹거나, 가..
안면홍조, 열감, 우울증, 건망증 갱년기 증상 에 좋은 감마리놀렌산 효능 효과 갱년기는 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 줄어들면서 찾아옵니다. 주요 갱년기 증상은 제일 잘 알려진 안면홍조, 열감 외에 불안감, 피로감, 신경과민, 우울증, 기억력 상실, 요실금, 성교통, 골다공증, 인지장애, 알츠하이머, 건망증, 혈액순환 문제로 오는 손발저림, 동맥경화, 고지혈증, 복부비만, 피부노화 등이 있습니다. 불안정한 심리와 신체적 증상 때문에 질풍노도의 시기인 사춘기 아이와 갱년기의 엄마가 부딪히면 엄마가 이긴다는 우스겟소리가 있을 정도로 이 시기는 쉽지 않은 기간입니다. 갱년기 증상의 원인 소개"30~40대가 되면서 난소의 기능이 퇴화되고 여성호르몬이 분비가 감소하게 됩니다. 이때 보통 에스트로겐 분비가 먼저 줄고 프로게스테론도 따라 감소하며 생리가 불규칙해집니다. 에스트로겐 분비가 너무 ..
가벼운 화상 응급처치, 얼음이 위험하다고? 가벼운 화상 응급처치, 얼음이 진짜 위험할까? 식당이나 캠핑에서 손이나 팔 등 작은 부위를 뜨거운 조리도구에 데었는데 병원에 갈 정도는 아니라면, 재빨리 화상 부위를 얼음물에 담그거나 얼음주머니를 만들어서 아픈 부위에 올려 주세요. 화상-얼음찜질로 검색해 보면 화상 부위에 얼음을 직접 대는 건 위험하다고 말리는 글이 대부분입니다. "자극"과 "염증"에 대한 염려 때문인데요. 얼굴 피부처럼 얇고 민감한 부위는 얼음을 수건 같은 것으로 한겹 감싸서 이용합니다. 수포를 터뜨리면 세균감염의 위험이 있으므로 절대 안 된다고 하는데요, 이미 수포가 터졌거나 터질 위험이 있는 곳에 얼음을 직접 대면 "얼음 속 세균"에 감염이 될 수도 있습니다. 수포가 터지지 않은 상황이면 조심스럽게 얼음이나 얼음물을 이용해도 됩니다..
[모공관리] 늘어난 모공 줄여주는 홈케어! 블랙헤드 없애는 방법 늘어난 모공을 줄여 주는 홈케어 방법 블랙헤드를 없애서 모공을 줄여 주자! 블랙헤드는 노소를 막론하고 가장 많은 피부 고민 중 하나입니다. 피부의 피지와 노폐물을 잘 제거하지 못하면-> 피지가 굳으면서 모공을 막고 산화되어 거뭇하게 변함-> 막힌 모공 때문에 피지가 분출되지 못함-> 모공 안에 굳은 피지가 더 커짐-> 결국 모공이 늘어나서 귤껍질 피부 완성. 압출기로 피지를 짜는 방식처음에는 눈에 보이는 즉각적인 효과 때문에 만족감이 있지만, 넓어진 모공에 피지가 더 빠르고 많이 쌓여 자주 관리를 해야 하는 악순환이 생기기도 합니다. 압출기 자극으로 피부가 빨개지면서 딸기코가 될 수도 있구요.압출기나 코팩을 사용한 뒤에는 충분한 수분 공급과 탄력 관리를 해줘야 합니다. 모공을 줄이는 스킨케어1 블랙헤드 ..
모공관리 - 모공이 늘어나는 이유와 모공 줄이는 방법, 홈케어로 모공 줄이기, 달걀 흰자팩 간단 방법 1. 모공이 늘어나는 이유모공은 털이 나오는 구멍이자 피지가 분비되는 통로입니다. 모공의 크기는 성별, 유전, 나이, 피지분비량에 따라 차이가 납니다. 여자보다 남자가, 피지 분비량이 많은 사람이, 피부 탄력이 떨어진 사람의 모공이 더 큽니다. 모공에 피지가 가득 차서 굳어 있거나, 피부 노화로 피부의 콜라겐이 줄어 들면서 피부 탄력이 줄어들어 모공이 늘어납니다. 피부가 열이 올라오는 경우나 밤샘, 스트레스, 운동부족, 그리고 피부 자극도 한 원인이 되는데요, 무엇보다 모공을 짜내는 자극을 주어 모공이 늘어난 경우는 모공을 줄이기가 어렵다고 하니 주의해야 하겠습니다. 피지를 짜는 것과 크기는 아무 관계가 없다는 주장이 있습니다. 피지를 짜는 과정에 손톱 등의 물리적 자극이 피부를 상처내거나 모세혈관을 손..
잠자기 전 운동 근육 운동은 낭비 기사 요약: 자기 전에 근육 운동을 하면 혈중 지방산이 늘어나 쉽게 잠들지 못하고 수면 중 성장호르몬이 분비되지 않을 수 있다고 한다. 되도록 자기 6시간 전에 운동을 끝내야 좋다. 유산소 운동도 삼가야 하지만, 잠자는 터울을 근육 운동만큼 두진 않아도 된다. 기사원문: http://media.daum.net/culture/health/newsview?newsid=20120704175705861&RIGHT_HOT=R1 운동도 하기 좋은 시간대가 있다. 특히 근육운동은 오전에 하면 성장호르몬이 분비돼 나머지 시간을 쾌활하게 보낼 수 있다. 성장호르몬은 조금씩 분비되는 것이 아니라 신속하게 나오고 멈추는 특성이 있다. 혈액 속 성장호르몬이 많아지면 분비 중인 성장호르몬이 스위치를 끈다. 성장호르몬이 성장호르..
바이러스 체크를 했는데도 자꾸 광고창이 뜨는 이유 모르겠다. 악성코드 검사를 해도 나오는 것이 없다. 그런데 왜 자꾸 광고창이 뜨는 걸까? 원인은 바로 사용자의 PC에 숨어든 불청객 PUP! PUP는 Possible Unwanted Program의 약자로 잠재적으로 불필요한 프로그램을 뜻한다. 정상과 악성 사이에서 교묘하게 줄타기하는 이러한 프로그램들은 정상 여부를 결정하기가 매우 어렵다. PUP의 진단 기준은 다음과 같다. ① 절차적으로는 사용자의 동의를 받았지만 사용자가 인지한 프로그램의 설치 목적과 관계 없는 다른 프로그램이 설치되는 경우 ② 시스템에 문제를 일으키거나 사용자의 불편을 초래할 가능성을 갖고 있는 프로그램이 설치되는 경우 아래는 대표적인 PUP의 종류이다. - 가짜 안티 바이러스 제품, 리워드 프로그램 - 키워드 검색 도우미 - 개인..
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