건강 (61) 썸네일형 리스트형 코코넛 오일은 독? 코코넛 오일 효능과 활용 방법 코코넛 오일의 효능을 검색해 보니, 대부분 제품 광고이고 제대로 된 효능 설명이 없어서 제가 정리해 봅니다. 이 글은 검색 최적화를 하지 않아 검색 순위에서 뒤쳐지겠지만, 그래도 도움이 될 누군가를 위해서 포스팅합니다. 중간중간 문장 구조나 문맥이 어색하더라도 양해해 주세요. 코코넛 오일은 포화지방이기 때문에 해롭다는 주장이 있어 왔습니다. 비교적 최근에 하버드 대학교 한 연구교수는 코코넛 오일이 순수한 독이라고 한 강연에서 여러 번 강조했다고 하는데요. 마사이족 음식의 66%가 포화지방, 채소를 못 먹고 섭취 음식의 75%가 포화지방인 에스키모 이뉴이트족, 뉴질랜드 토킬로우 부족은 코코넛 오일 등 음식에 포화지방 60% 이지만, 심혈관질관이 가장 낮고 건강합니다. 의사협회나 학회가 권고하는 저지방 식단.. 만성피로 예방 해소 방법 좋은 음식 만성피로 원인은 과로입니다. 과로하지 않은 현대인의 삶을 살기란 현재의 대한민국 직장인에겐 쉽지 않은 일이죠. 그래도 아래의 생활습관을 통해 그날그날 피로를 풀어 피로가 누적되어 만성피로로 발전하지 않도록 예방합시다. 1. 수면시간 확보 우리나라는 OECD 국가 중 수면부족 1위 국가입니다. 하루에 7~8시간 정도 자는데 사람에 따라 달라지므로 자기에게 알맞은 수면 시간을 찾는 것이 좋습니다. 아침에 일어날 때 30초 안에 개운하게 일어나면 피로가 없다고 봐도 됩니다. 일어날 때 눈꺼풀이 무거워 눈이 잘 안 떠진다면 손끝으로 눈썹을 머리쪽부터 꼬리쪽까지 가볍게 쓸어 줍니다. 수면 시간 뿐만아니라 잠의 질도 중요합니다. 꿈꾸지 않고 자는 게 좋습니다. 깊은 잠을 자기 위해서는 적당한 소음(백색소음), 어두.. 만성피로증후군 음식 권장 식품 주의 식품 만성피로증후군은 만성피로를 일으키는 원인 중 하나를 말합니다. 6개월 이상 원인을 알 수 없는 피로감을 느끼며 휴식으로 증상이 호전되지 않고, 증상이 나타나기 전에 비해 개인, 사회 활동의 능률이 실질적으로 감소해야 합니다. 만성피로증후군에 대해 정보를 수집해 보니, 만성피로증후군은 만성피로같은 증상을 보이지만 만성피로가 아닐 수도 있다는 생각이 듭니다. 만성피로 또한 오랫동안 지속되어 왔기 때문에 단 번에 해소할 수는 없지만, 원인이 비교적 분명하기 때문에 원인을 제거해 주면 피로 증상이 해소됩니다. 그러나 만성피로증후군은 현재 그 원인을 알 수 없고 치료방법도 증상을 완화시키는 대증요법과 운동, 심리치료만 존재합니다. 만성피로증후군의 증상은 다음과 같습니다. 이 중 4가지 이상이 다른 원인 없이 동시.. 다이어트, 굶지 말고 제대로 먹자 (feat 영양제 보충) 보통 살이 찌면 영양이 과잉되었다고 생각해, 무조건 음식 섭취량을 줄여야 한다고 생각하는데 사실, 살이 쪄도 오히려 영양 결핍인 경우가 많습니다. 현대인들은 바쁜 일상에 쫓겨 빵이나 라면 같은 인스턴트 음식으로 끼니를 때우는 경우가 많은데, 이런 식습관이 반복되면 체중만 증가하고 필요한 영양소는 섭취하지 못해 영양불균형이 오게 됩니다. 먹을 것이 풍족해지고 섭취 열양도 높아졌지만 오히려 영양섭취는 부족한 "배부른 영양실조"를 겪고 있는 것이지요. 과일 채소 등의 식재료 자체 영양성분이 옛날보다 적어진 것과 스트레스로 소모되는 비타민과 미네랄이 늘어나면서 우리 몸은 비타민 미네랄 결핍이 되기 쉬워졌습니다. 한국인의 채소 섭취량은 1998년 287.8g에서 2018년 129.2g으로 줄었습니다. 채소 섭취가.. 속쓰림 속이 쓰릴 때 속이 쓰리고 소화가 잘 안 될 때 - 위산과다 / 위산부족 속쓰림 증상 식후나 공복에 속이 쓰릴 때 / 속이 쓰리고 소화가 잘 안 될 때 / 신물이 넘어오는 증상 / 가슴이나 식도가 타는듯이 아플 때 / 자기 전에 속이 아플 때 / 메스꺼움 / 위통 - 위산과다? 위산부족? 속이 쓰리면 흔히 위산이 많이 분비돼서 그렇다고 생각합니다. 그러나, 위산 분비가 적을 때도 속이 쓰릴 수 있다고 합니다. 위산부족은 속쓰림 증상의 20% 정도 됩니다. 위산과다 Vs 위산부족 위산과다는 공복에 속이 쓰리다가 음식을 먹으면 나아집니다. 위산부족은 지속되면서 속쓰림과 함께 소화불량을 동반합니다. 또 위산부족은 음식을 먹은 뒤 속이 쓰립니다. 의산부족이 심해지면 영양소 흡수가 잘 되지 않아 손톱이 쉽게 부서지거나 빈혈이 생길 수 있습니다. 위산과다 위산과다의 증상 가슴이 타는 듯.. 김의신 박사의 항암치료와 방사선치료에 도움이 되는 이야기 http://media.daum.net/society/others/newsview?newsid=20120623005806078&RIGHT_HOT=R1 이 기사에 나온 김의신 박사는 미국의 대표적인 암 전문 병원 "MD앤더슨 암센터"의 종신교수입니다. 김 박사는 동물성 기름이나 튀김 등의 자제하고 식물성 기름을 먹을 것을 권합니다. 또한 한국인이 주식으로 먹는 흰 쌀밥을 "설탕을 퍼먹는 격"이라고 경고하며 잡곡 등의 혼식과 채식, 소식을 권장합니다. 저 인터뷰는 2012년도 기사이고, 요즘은 동물성 기름인 포화지방이나 보리밥, 현미밥에 대해 다른 의견이 나오고 있기 때문에 생각해 볼 문제입니다. 다른 의견을 간략히 설명하면 하루 섭취를 제한하던 콜레스테롤의 제한량이 없어졌고(지방 섭취와 체내 콜레스테롤의 .. 혓바늘 돋는 이유(혓바늘이 생기는 이유), 혓바늘 빨리 낫는 법 혓바늘이 돋는 이유, 빨리 낫는 법 혀는 우리 몸에 면역력이 떨어지면 가장 먼저 손상되는 부위라고 한다. 침 성분 중 항생물질이 입 안으로 들어오는 세균을 일차적으로 막아주는 역할을 하는데, 과로하거나 스트레스를 받아 입 안에 침이 부족해지면 혓바늘이 생기기 쉽다. 충분한 잠과 휴식 그리고 물과 비타민을 섭취하면 빨리 낫는다. 간혹 혓바늘이 같은 자리에 자주 생기면 설암일 수도 있다고 하니 검사를 받아 보자. 혓바늘에 좋은 음식은 연근, 토마토, 꿀 등이 있다. 혓바늘엔 비타민 A나 C보다 B가 더 필요하다고 한다. 비타민B는 면역력과 세포 활성화에 도움이 되고 비타민C는 염증을 빠르게 완화해 주는 역할을 한다. 비타민B와 C는 평소에도 충분히 먹는다. 또한 침의 분비를 촉진하기 위해 신 맛이 있는 과일.. 족저근막염 갑자기 무리하게 운동을 한 뒤에 발바닥 발뒤꿈치가 아픈 증상 평소에 운동을 잘 하지 않다가 갑자기 과격한 운동을 하면 몸에서 이상 증상이 나타나기도 한다. 예를 들어 마라톤이나 축구 같은 격한 운동을 하면 무릎이나 발목, 발바닥 등에 무리가 갈 수 있다. 이 중 발뒤꿈치에 생기는 통증은 족저근막염 증상일 수도 있다. 발의 형태를 유지시켜 주고 충격을 흡수하는 족저근막발에는 우리 몸 전체 뼈 206개 중 1/3이 존재한다. 다리를 제외한 발의 뼈 개수만 52개에 달한다. 발은 뼈 외에도 근육으로 구성되는데 대표적인 게 바로 족저근막이다. 이 근육은 발바닥에서부터 발가락 기저까지 연결돼 있어 발의 형태를 유지시켜 주고 충격을 흡수하는 역할을 한다. 이 근육은 일부가 아치형으로 생겼다. 터널의 천장이나 다리 아랫부분을 둥글게 만들어 무게를 분산시키는 것처럼 발바닥에 가.. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음
